Gợi ý và lưu ý khi chuẩn bị thực đơn cho bé 10 tháng

Nhằm giúp bé không bị chán ăn, ngay từ 10 tháng, mẹ đã cần chú ý về chất lượng bữa ăn. Để thực đơn cho bé 10 tháng tuổi được chuẩn bị hoàn hảo, dưới đây là những lưu ý khi cho bé ăn dặm và lời khuyên về các thực phẩm tốt được khuyên dùng.

Thực đơn cho bé 10 tháng cần bao gồm những gì? 

1.Sữa 

Đối với bé 10 tháng tuổi, uống sữa được xem là một trong những nhu cầu cần thiết nhất cho sự phát triển toàn diện của bé. Mẹ nên đảm bảo lượng sữa cần cho một ngày là khoảng 500ml, được chia thành nhiều cữ trong ngày để tránh tình trạng ợ no, đầy bụng ở bé. Ở giai đoạn này, bé có thể sử dụng sữa mẹ hoặc sữa công thức. 

2. Các loại thịt 

Các loại loại thịt như thịt heo, thịt bò, cá, gà cung cấp một lượng lớn protein cần thiết cho việc phát triển trí não của bé. Thịt là loại thực phẩm không thể thiếu trong một bữa ăn dặm. Mẹ có thể chế biến vô vàn loại thịt như hấp, chiên, xào,… mà vẫn giữ được chất dinh dưỡng và độ ngon ngọt vốn có của thịt. 

Thực đơn 10 tháng cần đủ chất đạm từ thịt để kích thích trí não bé, tăng cường tư duy phát triển 

3. Các loại hạt, đậu

Các loại hạt, đậu hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru. Một số loại hạt, đậu không chứa quá nhiều chất béo nên không gây ra tình trạng tăng cân, béo phì ở bé nhỏ. Hạt óc chó, hạt điều,… có thể sử dụng trong các bữa ăn sáng cùng ngũ cốc để đảm bảo bé yêu có một buổi sáng đầy năng lượng hứng khởi. 

Đậu đen, đậu nành, đậu xanh, đậu đỏ,… giàu vitamin và khoáng chất giúp tập cho bé sử dụng nhiều loại thực phẩm khác nhau thay vì chỉ có gạo. 

4. Phô mai, bơ sữa 

Các loại thực phẩm giàu protein và chất béo như các sản phẩm được làm từ sữa cũng đóng vai trò thiết yếu cho việc tăng cường thể chất, tăng hương vị bữa ăn phụ và mang lại cảm giác ngon miệng cho bé. 

Mẹ đừng quên kết hợp cùng các loại thực phẩm làm từ sữa trong các bữa phụ của bé 

Phô mai, bơ cũng là những sản phẩm giàu canxi, hỗ trợ bé hấp thụ vitamin D, vô cùng cần thiết cho việc xây dựng cơ thể. Mẹ nên sử dụng phô mai tách muối hoặc sữa ít đường để không gây ra tình trạng tăng cân ở bé. 

5. Rau, củ, quả

Rau củ mang đến nguồn chất xơ tuyệt vời, cải thiện hệ tiêu hóa bé tốt hơn. Rau củ thường có vị thanh mát, dễ ăn, phù hợp với nhiều cách chế biến như xào, luộc, hấp để giữ được dinh dưỡng tối đa. Ăn nhiều rau củ cũng giúp bé có làn da khỏe mạnh, nhiều năng lượng và cảm thấy đỡ ngán khi ăn tinh bột…

Giống như rau củ, các loại trái cây mang đến những bữa ăn tráng miệng ngọt thơm. Các loại quả như táo, lê, chuối, cam, kiwi, nho,.. bổ sung nhiều chất đường tự nhiên, ít chất béo và calo, tốt cho đường ruột bé. 

6. Trứng gà

Cholesterol và choline có trong lòng đỏ trứng giúp kích thích trí não bé phát triển. Bên cạnh đó, hàm lượng canxi trong trứng hỗ trợ hình thành hệ xương chắc khỏe, giúp cơ quan thị giác phát triển tốt, hệ tim mạch khỏe mạnh. 

Thực đơn cho bé 10 tháng tuổi phát triển đầy đủ 

• Thứ Hai

6g: Sữa mẹ hoặc sữa công thức  

9g: Nui thịt bằm

12g: Sữa mẹ hoặc sữa công thức  

15g: Chuối cắt nhỏ 

18g: Súp gà nấm 

19g-6g: Sữa mẹ hoặc sữa công thức  

• Thứ Ba

6g: Sữa mẹ hoặc sữa công thức 

9g: Cháo thịt bò bông cải 

12g: Sữa mẹ hoặc sữa công thức  

15g: Sữa chua trái cây 

18g: Cháo cá, đậu xanh  

19g-6g: Sữa mẹ hoặc sữa công thức 

• Thứ Tư

6g: Sữa mẹ hoặc sữa công thức 

9g: Cháo cua biển  

12g: Sữa mẹ hoặc sữa công thức  

15g: Nước cam  

18g: Cháo tôm, mùng tơi   

19g-6g: Sữa mẹ hoặc sữa công thức 

Cháo cua biển cung cấp canxi chắc khỏe xương trong thực đơn 10 tháng 

• Thứ Năm

6g: Sữa mẹ hoặc sữa công thức 

9g: Cơm nát thịt bò rau cải  

12g: Sữa mẹ hoặc sữa công thức  

15g: Kiwi ngọt cắt nhỏ

18g: Cháo mực   

19g-6g: Sữa mẹ hoặc sữa công thức 

• Thứ Sáu 

6g: Sữa mẹ hoặc sữa công thức 

9g: Bánh mì trứng, phô mai  

12g: Sữa mẹ hoặc sữa công thức  

15g: Đào chín cắt nhỏ  

18g: Súp cua 

19g-6g: Sữa mẹ hoặc sữa công thức 

Đào chín có vị ngọt, mùi thơm, chua nhẹ giúp kích thích vị giác 

• Thứ Bảy 

6g: Sữa mẹ hoặc sữa công thức 

9g: Nui xào thịt bằm, rau củ  

12g: Sữa mẹ hoặc sữa công thức  

15g: Đu đủ cắt nhỏ 

18g: Cháo cá

19g-6g: Sữa mẹ hoặc sữa công thức 

• Chủ Nhật 

6g: Sữa mẹ hoặc sữa công thức 

9g: Phở bò  

12g: Sữa mẹ hoặc sữa công thức  

15g: Sữa chua, anh đào 

18g: Cháo cua biển   

19g-6g: Sữa mẹ hoặc sữa công thức 

Thực đơn 10 tháng có sữa chua kết hợp cùng trái cây là nguồn dinh dưỡng dồi dào để bổ sung lợi khuẩn

Những lưu ý khi chuẩn bị thực đơn cho bé 10 tháng 

1.Tìm hiểu thực phẩm

Một số loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cực kỳ cao, tuy nhiên chúng lại không phù hợp khi bé sử dụng vì dụ ứng với một số chất. Mẹ cần kiểm tra kỹ các loại thực phẩm khi mua, theo dõi tình hình của bé sau khi thưởng thức. Nếu có vấn đề bất thường ở bé, hãy nhờ đến bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng mẹ nhé! 

2. Tránh thức ăn nhiều đường, muối

Đó là lý do mẹ cần cho bé bổ sung phô mai tách muối và sữa không đường hoặc có đường. Men răng của bé nhỏ rất yếu nến dễ bị sâu răng nếu mẹ cho ăn nhiều đường. Hơn nữa, ăn nhiều muối cũng khiến bé bị mất nước và ảnh hưởng không tốt đến thận. 

Sữa mẹ hoặc sữa công thức là nguồn dinh dưỡng lý tưởng nhất. Khi bé chưa đủ 1 tuổi, mẹ đừng nên cho bé uống sữa bò nhé! Bé có thể bị khó tiêu, đầy bụng thậm chí nôn trớ nữa đấy! 

Hy vọng những lưu ý dưới đây sẽ  giúp mẹ lên kế hoạch thật tốt cho thực đơn cho bé 10 tháng tuổi. Gợi ý về các món ăn đa dạng giúp mẹ tiết kiệm thời gian, đơn giản hóa công việc nấu nướng cho bé cưng. 

Để giúp bé ăn uống vệ sinh và tiện lợi, mẹ nên sắm cho bé các loại yếm ăn dặm để giữ quần áo luôn sạch sẽ. Yếm ăn dạng silicon cho bé tại Nuôi Con Ngoan giúp chống thấm, có nhiều kiểu dáng, hình thù ngộ nghĩnh, tạo cho bé cảm giác thoải mái khi đeo. Khi sử dụng xong, mẹ cũng có thể cuộn tròn lại nhờ yếm được làm bằng chất liệu nhựa cao cấp, dẻo dai. 

Yếm ăn có kèm máng hứng để đựng đồ ăn rơi vãi, tránh dây ra sàn 

Muôn vàn sản phẩm hỗ trợ bé ăn dặm tại Nuôi Con Ngoan.